U određenom smislu, IBS biste mogli smatrati anksioznim crijevima.
Avokado, mango i tofu trajat će samo nekoliko minuta po strani, dok će luk, paprike i gljive trajati oko 4-5 minuta po strani.
Prije posluživanja, spritz skele s sokom od limete i pospite čilijevim prahom.
Ako vam se sviđa ovaj tropski recept za skewers tofu, možda će vam se svidjeti i ovi recepti za roštilj u toplom vremenu:
naan pizza s pesto pesto, burrata i heirloom rajčice
Tikvice na žaru i zeleni luk Pita Pizza
proljetno povrće na žaru s miso-limenim preljevom
Sretan petak! Ja sam jedan ludo uzbuđen za vikend. Iako je prošao kratak tjedan s pomračenjem, to je bilo malo neodoljivo …. ali na dobar način. Imao sam nekoliko novih klijenata koji su započeli sa svojim uobičajenim praćenjima. U srijedu navečer podučavao sam CSA klasu kuhanja na gradskoj korijenskoj farmi na patlidžanu, što je bila eksplozija. Kao sporedna napomena, potpuno želim trgovati svojim mužem za svoju klasu kuhanja Sous Chef, Matt, koji zapravo zna kako sjeći luk, prilično je sjajan u otvaranju staklenki i ne smeta kad lažem naredbe poput provjere tikvice! na njega. Također sam u četvrtak predavao nastavu u intenzivnom ambulantnom programu adolescenata s kojim sam se ugovarao nekoliko puta mjesečno, što jednostavno volim. Tim koji je tamo nevjerojatan i tinejdžeri me ozbiljno probijaju. Jednostavno volim dobiti priliku da rano dobijem ne-diet poruku.
Kad imam ludi tjedan, moje tijelo žudi za hranom koja je zadovoljavajuća, ali i energična. Mnogo ugljikohidrata bogate vlaknima, masti i nekih povrća, ali poslužuje se na način udobne hrane, poput ove Refled Bean Thisket. Inspirirao ga je moj omiljeni fakultetski zalogaj/obrok – konzervirani grah preliven nasjeckanim sirom, zagrijan u mikrovalnoj pećnici i poslužen s čipsom i salsom. Ovaj je malo nadograđen, s domaćim referenim grahom, izuzetno oštrim cheddar sirom i puno povrća preliva, poput ugljenisanog luka, pirjanih gljiva i sočne rajčice. Poslužite ga s tortiljama za uranjanje ili čips!
Dijelim recept na blogu svog ljupkog prijatelja Kara, The Foodie Ditetian, plus neke riječi o emocionalnoj prehrani i zašto to nije najgora stvar na svijetu. Kliknite ovdje za recept!
Ova salata od tortilje od kale s jalapeno -limetom je savršena salata za ručak – srdačna, zadovoljavajuća i lagana za unaprijed.
woo! Stranica je sigurnosna kopija i radi! Moje najiskrenije ispričavam se ako ste pokušali pristupiti u posljednja tri dana i niste bili u mogućnosti. Ukratko, moj Google AdSense račun bio je onemogućen, pokušali smo ga popraviti sami i na kraju skinuli cijelu stranicu u tom procesu. Nakon tri dugačka dana grebanja glave, vrištanja i plakanja na moje računalo, a zatim utapajući naše tuge i frustracije u bezbožnoj količini sushija, to je popravljeno. Ako volite ovaj blog, molim vas, zagrlite mog muža/tog tipa i kupi mu piće. U osnovi je odustao od cijelog vikenda radeći na web mjestu i mislim da je stekao stupanj informatike u tom procesu.
Kad je “S” pogodio “F”, kuhanje je bilo posljednje što sam želio učiniti ( Otuda smo u subotu navečer pojeli ogromnu količinu sushija). Srećom, imao sam veliku seriju ove salate od kale tortilje u hladnjaku koji je već pripremljen i spreman za polazak. Salata od kelja nekako je izvrsna za obrok za izradu prednjeg obroka – čvrsti lišće se nakon preljeva ne bori, tako da cijelu uromexil forte kupiti provjeri moju stranicu odjevenu salatu možete pohraniti u hladnjak cijeli tjedan. Uz ovaj, sve što sam učinio bilo je bacanje u pregršt zgnječenih čipsa od tortilje prije posluživanja kako bih mu dao dodatnu mrvicu.
jalapeno-lime preljev
Ovaj jalapeño-lime preljev je nevjerojatan Na salati od tortilje od kelja, ali to nije jedino jelo za koje je sjajno. Aromatični preljev poput ovog može se koristiti na različite načine:
kao marinada za meso
preljev za salatu od tjestenine, poput moje salate od tjestenine s crnim grahom i avokadom
Bacio se na povrće prije pečenja
Up za sirovo povrće
umak za hamburger
Kako napraviti salatu od kelja
Kada u salatu koristite čvršće zeleno poput kelja, masiranje kelja važan je korak! Kale je gusta, čvrsta zelena koja je hrskava i teško ih je jesti ako se ne pripremi pravilno. Masiranje kelja pomaže da ga razbije malo više, dajući mu nježniji i ugodniji osjećaj usta. Da biste masirali kelj, sve što trebate je miješati u preljev i trljati ga rukama dok zelenilo ne omekša i obloženo preljevom.
Ideje za dodavanje:
Iako je ova salata od tortilje od kelja sama po sebi prilično zadovoljavajuća, s mješavinom masti, proteina iz crnog graha i ugljikohidrata iz tortilje, mogli biste Također ga povećajte s dodatnim proteinima kako bi bio zadovoljavajući. Pokušajte srušiti povrće burger na vrhu, poput moje začinjene leće i gljiva Veggie Burger ili dodajte u nešto narezane piletine na žaru. Evo nekoliko recepata za vegetacijske hamburgere koje biste možda željeli dodati!
salata od kale tortilje sa jalapeno-limenim preljevom
poslužuje 4
prilagođeno od svježeg, brzog, brzo , Zelena (
sastojci
preljev:
1/4 šalice soka od limete
1 jalapeno paprika, zasijana i nasjeckana
1 češnjak češnjak, mljeveni
1/2 šalice lišća cilantroa, pakirano
1/4 šalice maslinovog ulja ekstra-virgin
sol i svježe puknuli crni papar
Salata:
1/2 srednjeg crvenog luka, tanko narezana
2 žlice jabučnog octa
1 gomila kelja, debele stabljike Uklonjeno, tanko narezano
1 šalica trešnje rajčice, prepolovljene
2 avokado, oguljeni i kockivani
1 crni grah može, isušen i isprat
< p> 1 šalica isjeckanog oštrog cheddar sira, po mogućnosti travnato
2 unce kukuruzne tortilje čips, srušene
Upute
Prvo, brzo kiseli crveni luk. U a Mala zdjela, bacite kriške crvenog luka s jabučnim ocatom i 1/4 žličice soli. Bacite da se kombiniraju i pustite da sjednete dok vi Pripremite ostatak salate, bacajući tako često.
Dalje napravite preljev. Kombinirajte sve sastojke preljeva u blenderu i pire dok se ne sjedine. Začinite solju i svježe ispucanom crnom paprikom po ukusu.
Stavite kelj u veliku zdjelu. Ocijedite s 1/4 šalice preljeva. Pomoću ruku masirajte preljev u kelj kako biste omekšali. Bacite kelj s cherry rajčicom, avokadom, crnim grahom, cheddarom i kiselim crvenim lukom (odbaci ocat). Pospite zdrobljenim čipsom od tortilje i dodatnim preljevom prije posluživanja.
Možda će vam se svidjeti:
Opendova zelena salata s krutonima kukuruznog kruha i graškom od crnih očiju
senf zelenilo Grčka salata
Salata od kelja i trešnje sa salatom od trešnje s Halloumi
indijskim začinjenim klinovima krumpira ili prekrivena začinjenim sirom od indijske kaše za veganski pomfrit!
Znam da su moji vegetarijanski/veganski čitatelji vidjeli ovaj naslov i stvarno su se uzbuđivali, dok su svi rekli sebi sir od indijskog indijske kaše … što na zemlji?!?
ako nikad niste Čuo sam za sir od indijske kaše, dopustite mi da vas uvjerim da je ukusno. Afterll, ovo je samoimenovani poznavač sira ovdje. Ne bih ti lagao! Ne, ne ima okus baš poput sira, jer je napravljen s indijskim indijskim indijskim indijskim inseima, ali daje istu bogatu, složenu kvalitetu i kremastu teksturu.
Osnovni recept za sir od indijskog kasa poziva na namakanje indijskih kaša dok Mekani, zatim ih miješajući s još nekoliko sastojaka aromatiziranja poput prehrambenih kvasca, senfa, češnjaka i začina. To je mnogo ukusnija i manje prerađena opcija od sojinog sira za sve koji ne jedu mliječne proizvode.
Prvi put sam vidio biljku indijske kaše kad smo otišli u Kostariku. Matica raste s dna jabuke od indijske kaše, ploda stabla indijske kaše. U školjci to izgleda kao zeleni bubreg ili neka vrsta čudnog dodatka. Vrlo neobičan izgled moram reći!
Evo pogleda na zdravstvene prednosti indijskog indijskog insea:
bakar
s bakarom vrijednim danima u jednoj unci, indijskim indijskim uncom jedan su od najbogatijih izvora ovog bitnog minerala. Bakar je komponenta mnogih enzima, uključujući antioksidans enzim superoksid dismutazu. Neadekvatni unos bakra povezan je s artritisom, rakom debelog crijeva, osteoporozom, oštećenjem živaca i povišenim LDL kolesterolom.
magnezij
Inseovi su također bogat izvor magnezija s 30% vaših dnevnih potreba U četvrtini kupa posluživanja. Magnezij se često naziva mineral opuštanja, izraz koji volim. Većina medicinskih stručnjaka svjesna je tog učinka jer se koristi za opuštanje nepravilnih mišića otkucaja srca ili crijeva prije kolonoskopije. Redovita i odgovarajuća konzumacija magnezija povezana je s manjim rizikom od mnogih bolesti, uključujući visoki krvni tlak, dijabetes, osteoporozu, pa čak i nesanicu.
Lako je uključiti indijske kaše kao grickalicu, bačeno u azijsku sladu ili pomiješanu U povrće promiješajte pržite s smeđom rižom da zaokružite obrok. Ali sir od indijske kaše sada mi je najdraži način uživanja u indijskom indiju. Bogata, kremasta mješavina može se ugraditi u toliko jela! Ako ste isprobali moj makaroni i sir bez mlijeka, znate kako ih ugraditi u bogat veganski umak.
Pomfrit od kasa s indijskim začinima
Poslužuje 6
umak od sira prilagođen ozbiljnim jelama, krumpir prilagođen svjetlu za kuhanje.
Sastojci
krumpir:
1 žlice kokosovog ulja
2 žličice minirane svježeg đumbira
3 četkica od češnjaka češnjaka , mljeveni
1 jalapeno, zasijani i mljeveni
1 3/4 žličice žute ili sjemenke crnih senfa
3/4 žličice zdrobljene crvene čili pahuljice
1 žličice tureric
1/2 žličice Garam Masala
Slasna žličica soli
3 lbs Yukon zlatni krumpir, izrezani na 3/4 inča debeli klinovi ili štapići
Umak od kasa od sira:
2 žlice kokosovog ulja
1 mali luk, narezani
3 češnja češnjak, mljeveni, mljeveni
1 jalapeno, sjeme i kockice
1/2 žličice kumina
1/2 žličice tureric
1 Srednji Yukon zlatni krumpir, oguljena i kockica
1 šalica indijskih indijskih kaša, natopljene 2 sata u vodi i isušene
1/2 šalice vode plus više do tankog umaka
1/2 šalice nezaslađene nezaslađene Bademovo mlijeko, plus 2-4 žlice
2 žlice Prehrambenog kvasca
1/3 šalice nasjeckanog cilantro
Upute za vapnene vapne
Intuitivno jelo nasuprot terapijskim dijetama za IBS
Tema intuitivne prehrane s IBS -om zaista je komplicirana. Mnoge uobičajene prehrambene preporuke za IBS uključuju izbjegavanje određene hrane, tako da intuitivno jedenje može biti vrlo izvan granica.
